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想要孩子长高,切记过度运动

来源:游侠书生 发布时间:2021-09-15 09:47 标签:长高(1)
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最近,浙江一位母亲为了让13岁的女儿抓住“长高”黄金时段,强迫她13岁的女儿每天跳过3000根绳子,导致她的孩子因运动损伤而胫骨结节骨骺炎。第一附属中医医院儿童性早熟和侏儒症诊所主任胡舒平建议,适当的运动可以帮助儿童“长高”,但这不是儿童“长高”的唯一诀窍,因此我们应该采取科学有效的方法避免鼓励他们

多种因素影响身高

一般来说,儿童的身高受遗传因素的影响最大。此外,它还受到营养、睡眠、内分泌、运动、疾病、生长环境等诸多因素的影响,在特殊情况下,一些因素会由次要变为主要。例如,父母的身高相对较高,但由于挑食,儿童的营养摄入不平衡,这可能会影响他们的身高。再比如,孩子们睡眠时间少,睡眠质量差,他们的身高也会受到影响。因此,仅仅关注儿童的运动并不能对身高的发展起到决定性的作用

把握长高关键因素

儿童的身体长高在不同阶段受到不同因素的影响。在孩子两岁之前,影响身高的最大因素是喂养和疾病。疾病少、营养充足均衡的儿童有助于长高;从两岁到青春期,儿童的身高发育主要受营养、运动和睡眠的影响

因此,父母首先应该确保孩子营养均衡,不挑食,多吃蛋白质。其次,父母应该鼓励孩子参加有效和适度的运动。应该提醒的是,有许多运动有助于身高增长。没有必要选择跳绳。游泳、打球、跑步、吊臂伸展等运动都非常适合。运动也应该因人而异。超重儿童应避免过度跑步或跳跃,以免损伤膝盖。同时,我们应该注意掌握儿童的运动量。每次锻炼时间应超过15分钟,并以轻微出汗为宜。此外,儿童运动器材和运动场地也应注意,减震鞋和平地对生长发育中的儿童有良好的保护作用。此外,还必须确保儿童有充足有效的睡眠。每天最好让孩子在22点之前入睡,以确保孩子在24点左右进入深度睡眠,也就是生长激素最旺盛的时间段

不要盲目地与别人比较

有些家长总是喜欢拿“别人家孩子”来比较。当他们看到自己的孩子比同龄人矮时,他们开始担心,觉得需要给孩子注射生长激素或进行一些干预。事实上,每个阶段儿童的身高增长都有一定的标准。只要不比这个标准低太多,父母就不必担心

例如,在两岁之前,孩子比出生时高长高15厘米从两岁到青春期,生长是稳定的,孩子们每年都在成长长高5厘米至7厘米;青春期也是儿童身体最明显的阶段。一般来说,女孩的身高可以是23厘米到25厘米,男孩的身高可以是25厘米到28厘米

父母可以每3到6个月测量一次孩子的身高,并监测孩子的成长情况。如果孩子的身高、体重低于标准身高、体重,可以带孩子到儿童专科医院进行全面检查,并在医生指导下进行科学干预治疗。不能盲目用民间药方或极端手段"抬高"孩子,以免损害孩子的健康。 

标签:长高(1)

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